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主题: 情感中,如果不是谈话的时机,智慧的女人一定会喊“暂停”

  • 震腾
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  • 发表于:2018/9/15 0:26:56
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如果在沟通中你发现出现了严重的冲突,双方正在摔锅砸碗,正在挽袖子时,你要停止沟通,因此情绪是沟通的杀手,这个时候是没有必要沟通的。当你咬牙切齿的时候那不叫沟通,如果继续下去就一定会有伤痕,没有人能够在有强烈情绪的状态下很好地掌控自己,因为情绪就意味着,当你感到浑身发抖,当你只想不顾一切地挽救,你的理智脑就已经被抑制住了。

 

那么好的方式是什么呢?超好的方式是,如果不是谈话的时机,那么就按暂停键。

 

比如说,很多的女性,当她听到丈夫说“我哪有时间去照顾你啊?我那么忙!”的时候,马上就会说:“你不在乎我,你要抛弃我!”因为她有抛弃的情结、不被在乎的情结,于是她可能一下子就会被点燃。所以如果我们首先了解了自己有一个倾向,这个时候能觉察到:哎,我真急了。当觉察到“急”的时候,我们要做的一件事情就是要摆脱这个冲突。你可以说:“对不起,我们现在情绪太着急了!我要冷静一下!”

 

其实,这个暂停键是很不容易按下的。从我们意识到情绪,到我们按暂停键,往往是要花很多的努力和觉察的。

 

这就好像要踩刹车。前面有棵树,如果我们不去踩刹车我们就撞到那棵树了,很多时候当我们有情绪的时候,我们就是在对着一面墙用一百码的速度撞上去,那么末了的结果是可以确定的。

 

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“暂停键”这三个字要花很长时间去演练我们对自己的感受性。我们心理学有一个演练就叫感受性训练,怎么练呢?举个例子,比如说你开始吃饭,当你开始吃饭嚼一个米粒的时候,你的感受,当你嚼末了一颗米粒时,你的感受,每嚼一口,你有没有真实体验到此时此刻当下的感受?

 

所以,我们的沟通就像是我们在打拳一样,我们要对一招一式进行很深的演练。之前我们还有一个演练“葡萄干演练”,每一个人都会发一颗葡萄干,然后老师让我们去吃,不是说一口就咽下去了,而是你演练慢慢的用牙齿细细的嚼,去感觉它。

 

很多小青年,别人踩了他一脚,他拿把弹簧刀就把别人给捅了。在他被踩了一脚和他捅人一刀之间没有任何反思的过程,没有暂停键,他要是能按下暂停键,就不会把别人捅了,造成一生的遗憾。很多人都缺乏中间按暂停键和觉察自己情绪的过程,于是很多事情就不可避免地发生了。

 

当我们能按下暂停键,我们就要去做一些完全相符的工作,就是处理自己的情绪。有人会问:好不容易有了沟通的机会,可情绪来了按了暂停键,问题还没沟通,下次沟通机会就不知道什么时候才会有了。

 

那么我想说:机会来了包括两点,首先,这件事我能不能掌控,其次,我能不能把握。如果我不知道怎么才能创造机会,怎么才能让机会更频繁的发生,我就会处在一种无助的状态里。如果机会来了,我没有能力、没有法把握,只是被情绪所把控,那这样的沟通有什么意义呢?这种沟通只会创造更多的伤害,更深的伤口。机会永远要给有准备的人。

 

按下暂停键,我们首先要做一个呼吸演练,大家都知道腹式呼吸,这可以让自己的情绪回到自己身上,让内在回到一个核心点,这样我们就能有一个机会和自己在一起,否则我们可能就会把我们的能量全都耗费掉。

 

我们现在来演练一下,大家慢慢地吸一口气,这口气是从鼻孔里进来的,让人感到清凉的一股气,慢慢地进入到我们的鼻孔里面,顺着鼻孔,一直汇聚到我们的肚子里面。然后,持续地吸三次,每次吸,都会感觉到自己的肚子像皮球一样慢慢地鼓起来,越来越鼓,越来越鼓,末了,简直要爆炸的时候,重重地把气吐出来,有时候吼一声会更好。这样做十组,你的情绪就一定会进入到一个跟自己在一起的平和的状态了。

 

当你的情绪有了初步的缓解,这个时候我们就可以有法去解决另外一些问题了。按暂停不是按结束,暂停是为了接下去开展更多的工作。

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